마음이 건강해지는 마음헬스PT 헬로스마일 심리상담센터

모든 사진은 내담자분들께서 직접 촬영해주신 사진입니다. "아이가 친구들을 두루 사귀지 못하고 한 명의 친구하고만 노는데 괜찮은가요?" 아이가 또래와 어울릴 때항상 한 명의 친구하고만 노는 모습을 보면 걱정이 됩니다.“왜 저렇게 한 친구한테만 의지하지?”“다른 친구들이랑도 잘 지내야 하지 않나?”부모 입장에서는 사회성이 부족한 건 아닐까,혹은 아이가 왕따를 당하는 건 아닐까 하는 불안이 생기기도 합니다. 하지만 모든 아이가 친구 관계를 넓게 유지해야 하는 것은 아닙니다.유아기와 초등 저학년의 경우,소수 관계를 선호하는 것은 자연스러운 발달 단계이기도 합니다.이 시기 아이는 ‘친밀감’을 중심으로 관계를 맺으며,폭넓은 교류보다 안정감 있는 한 관계를 통해 사회성을 익혀갑니다.즉, 친구 수보다는 관계의 ..

모든 사진은 내담자분들께서 직접 촬영해주신 사진입니다. 같은 부서 사람들이 하나둘 떠나면, 마음이 흔들립니다.“나만 남아 있는 게 맞을까?”“이 회사에 계속 다녀도 괜찮을까?”이런 생각이 반복되면 일에 집중하기 어려워지고,미래에 대한 불안이 커지죠. 이 감정은 단순한 ‘집단 심리’가 아니라,안정성에 대한 심리적 위협 반응이에요.조직 내 변화가 많을수록 사람들은 ‘내 자리가 안전한가’를 점검하게 됩니다.헬로스마일 상담에서는 이를 조직 스트레스 반응으로 보고,감정과 사고의 수준에서 불안을 다루는 과정을 함께합니다. “다들 나갈 정도면 뭔가 문제 있는 거 아닌가?”이런 생각은 자연스럽지만,그 안에는 ‘비교’와 ‘동조 불안’이 섞여 있습니다.다른 사람의 결정이 나의 현실과 동일한 건 아니에요.상담에서는 이 ..

모든 사진은 내담자분들께서 직접 촬영해주신 사진입니다. 연말이 다가오면, 마음 한쪽에서 이런 목소리가 들리죠.“나는 올해 뭐 한 게 있지?”아무리 생각해도 떠오르는 게 없으면, 금세 자책이 시작됩니다.“나는 왜 이렇게 부족하지?”, “다른 사람들은 잘만 사는데.”이런 자기비판은 더 큰 무기력으로 이어지곤 합니다. 사실 이런 감정은 게으름 때문이 아닙니다.그만큼 자기 기대치가 높고, 삶을 진지하게 바라보는 사람일수록자신에게 더 엄격해지기 때문이에요.문제는 그 시선이 나를 성장시키는 게 아니라‘비난’의 형태로 굳어버릴 때입니다. 심리상담에서는 이런 상태를 ‘자기부정의 고리’라고 부릅니다.‘못했다 → 부족하다 → 나는 안 된다’로 이어지는 생각의 고리 속에 갇히면,감정은 더 깊은 곳으로 침잠하죠.헬로스마일..

모든 사진은 내담자분들께서 직접 촬영해주신 사진입니다. 연말이 다가오면, 문득 이런 생각이 들죠.“나는 올해 뭐 했지?”한 해를 돌아보며 이뤄낸 게 떠오르기보다한 게 아무것도 없는 것 같고‘허무함’과 ‘공허함’이 먼저 찾아올 때가 있습니다.하루하루 열심히 살아왔는데도, 마음 한구석이 텅 빈 느낌.이 감정은 ‘기대와 현실의 거리에서 오는 허탈감’이에요. 우리는 ‘성과’로 자신을 증명하는 사회 속에 살고 있습니다.그래서 눈에 보이는 결과가 없으면“나는 올해를 헛보냈다”는 생각이 쉽게 자리 잡죠. 하지만 사실, 우리의 삶은 성취의 그래프보다 훨씬 더 다층적인 흐름으로 이루어져 있습니다.보이지 않는 회복, 기다림, 관계의 변화도 모두 성장의 일부예요. 무기력은 ‘더 이상 할 힘이 없다’는 뜻이기도 하지만..

모든 사진은 내담자분들께서 직접 촬영해주신 사진입니다. “결혼 준비하면서 이렇게까지 싸워도 되는 걸까?”이 질문은 많은 예비부부들이 겪는 공통된 고민이에요.서로 사랑하지만, 결혼이라는 현실적 ‘시스템’ 속으로 들어가는 순간그동안 미뤄뒀던 차이들이 드러나기 시작하죠. 결혼 준비는 사실 ‘두 사람의 결합’이 아니라,‘두 사람의 세계가 부딪히는 과정’이에요.예산, 예식, 가족, 가치관, 시간 사용까지모든 영역이 현실적으로 얽히면서사랑만으로 해결되지 않는 장면들이 생깁니다. 많은 경우 싸움의 이유는 단순하지 않아요.“왜 예식장 선택 문제로 이렇게 화가 나지?”나조차도 신기할 정도로 감정이 격해지는 걸 경험하기도 해요.그 뒤에는 ‘존중받고 싶은 욕구’, ‘내 의견이 무시당한 느낌’,‘상대가 나를 이해하지 ..

모든 사진은 내담자분들께서 직접 촬영해주신 사진입니다. “주변에 집도 사고, 차도 바꾸고, 명품도 사고 잘 사는 사람이 너무 많은 데 왜 저만 제자리인걸까요?” 이런 생각이 들 때면무력감과 초조함이 한꺼번에 밀려옵니다.특히 SNS 속 타인의 성취와 소비를 보다 보면‘나는 뭘 하고 있지?’라는 생각이 깊어집니다. 이는 “상대적 박탈감(Relative Deprivation)”의 정서입니다. 심리학적으로 상대적 박탈감은‘비교를 통해 자신을 열등하게 인식하는 경험’을 말합니다.실제 생활 수준과 무관하게 ‘나만 부족하다’는 감정이 현실 인식 전체를 왜곡합니다. 이때 사람은자신이 가진 것보다 ‘갖지 못한 것’에 집중하게 되고,만족감 대신 결핍감이 일상의 배경으로 자리 잡습니다. 문제는 이 감정이 반..

모든 사진은 내담자분들께서 직접 촬영해주신 사진입니다. “'나는 올해 뭐 했지?'라는 생각에 너무 허탈하고 무기력해요.” 달력을 넘기며 이런 생각이 들 때가 있습니다.해야 할 일은 많았는데, 막상 손에 잡히는 성과가 없다고 느껴질 때마음은 허탈함과 공허함으로 가득 차게 됩니다.이 감정은 단순한 게으름이 아니라, 스스로를 너무 냉정하게 평가한 결과입니다. 상담에서는 이런 상태를 "자기평가 피로(Self-evaluation fatigue)"라고 부릅니다.끊임없이 스스로를 비교하고 검열하면서“이 정도로는 부족하다”는 생각이 습관처럼 굳어진 상태입니다. 이런 사고는 성취를 보지 못하게 만들고,나는 아무 의미 없는 한 해를 보냈다’는 왜곡된 결론으로 이끕니다. 문제는 ‘실제 성과’가 아니라 ‘평가의..

모든 사진은 내담자분들께서 직접 촬영해주신 사진입니다. "내년이면 고3인데 아무것도 준비가 안 된거 같고 입시 스트레스가 커서 힘들어요" 이 말에는 단순한 걱정보다‘두려움과 자책’이 함께 들어 있습니다.지금의 나는 부족한데, 시간은 계속 흘러가고 있다는 불안감.이때 느껴지는 감정은 입시 스트레스가 아니라,‘통제할 수 없는 미래’에 대한 예기불안입니다. 입시 불안은 ‘성적’보다 ‘결과 예측 불가능성’에서 비롯됩니다.공부를 하려 해도 머릿속은 이미 “망하면 어떡하지?”로 가득 차 있습니다. 이런 상태에서는 집중력과 기억력이 떨어지고,몸이 긴장 상태로 굳어 쉬어도 쉬는 느낌이 들지 않습니다. 결국 불안이 공부를 막고,공부가 안 되니 또 불안이 커지는 악순환 루프가 만들어집니다. 상담에서는 이 ..